Desempleado y estresado

10 consejos para manejar una búsqueda de empleo eficaz y sin estrés

Es imposible eliminar el estrés de la búsqueda de empleo. Según los científicos, cierto nivel de estrés es importante para nuestra supervivencia y es lo que nos mantiene avanzando. Por lo tanto, una pequeña dosis de estrés es necesaria en la vida. El problema es cuando hay una sobredosis de ella. Y durante una búsqueda de empleo que es muy probable que suceda a menos que encuentres una manera de convertir el estrés en tu aliado. De eso vamos a hablar en este artículo.

¿Es posible que un solicitante de empleo controle o incluso evite sentirse estresado y ansioso? ¿Cómo?

He reunido 10 consejos para ayudarte a manejar una búsqueda de empleo efectiva manteniendo el estrés y la ansiedad a un lado. Tenga en cuenta que lo que funciona para una persona no necesariamente funciona para todos, así que léala cuidadosamente y sigue el consejo que tiene sentido para ti.  

1- Establecer su prestación por desempleo – Detalles prácticos primero.

Una de las principales fuentes de estrés es preocuparse por nuestra situación financiera. Ocúpate primero de los detalles prácticos: obtén información sobre las prestaciones por desempleo. Algunos países ofrecen programas de recuperación y ayudas financieras para personas desempleadas. Si eres elegible: lo primero que debes hacer es configurarlo.

Esto puede darle un poco de seguridad financiera e ingresos mientras está buscando su próximo trabajo.

2 – Configure su horario de búsqueda de empleo y apéguese a él.

Tu búsqueda de empleo es un trabajo. Puede ser a tiempo completo o a tiempo parcial, dependiendo de su situación laboral. Es muy importante establecer un horario de búsqueda de empleo y apegarse a él.

Si estás desempleado: buscar trabajo debería ser un trabajo a tiempo completo. De 9am a 5pm, 1h break, o el arreglo que funciona mejor para usted.

Si usted está empleado en busca de un desafío diferente, mejores condiciones de trabajo o crecimiento profesional, considere su búsqueda de empleo como su segundo trabajo a tiempo parcial.

Tener un horario te ayuda a centrarte en lo que importa cuando importa en lugar de estar pensando en tu búsqueda de empleo todo el tiempo, todos los días sin parar. Eso te da una sensación de control y rutina.

3 – Defina su estrategia de búsqueda de empleo y un plan de acción.

Antes de empezar a enviar currículums por todas partes, defina su estrategia de búsqueda de empleo y el plan de acción para llegar allí.

Una gran parte de la ansiedad es porque tendemos a centrarnos en el resultado final: conseguir un trabajo lo antes posible en lugar de actuar en todos los pasos que tenemos que seguir hasta conseguir una oferta de trabajo. Lo más probable es que su nuevo trabajo no suceda de un día a otro, desafortunadamente.

Por lo general, toma tiempo, preparación, varias aplicaciones, entrevistas y reuniones con personas que pueden ayudarle. Deben producirse muchos pasos antes de obtener una oferta de trabajo. Configure su plan de acción y concéntrese en los pasos que le llevarán a donde desea estar.

Algunas preguntas que pueden ayudarte a diseñar tu plan:

¿Qué tipo de trabajos estás buscando? ¿Dónde? ¿Basado en oficinas o remoto? ¿Cuáles son sus expectativas salariales? ¿Su CV necesita una revisión? ¿Qué hay de tu perfil de Linkedin? ¿Cuáles son los mejores sitios web de la bolsa de trabajo para su búsqueda? ¿Quién podría ayudarte a encontrar tu próximo trabajo?

Esas son algunas preguntas que le ayudan a definir su estrategia y planificar su búsqueda de empleo. Romper el gran plan en hitos, eso es mucho más fácil de rastrear y mantener el enfoque.

4- La organización es clave.

Mantenga un registro de sus aplicaciones y el estado del proceso de entrevista: no desea perder la noción del proceso en el que se está en.

Y lo más importante: celebrar los logros. Cada paso que superes en el proceso, una invitación para una entrevista, conocer a más gente de la empresa, aprobar la prueba técnica, programar un café con esa persona que te presentará a un gran jefe… cada pequeña cosa debe ser celebrada porque significa que te estás acercando a tu objetivo final.

5- Establezca sus límites: el rol y la empresa se ajustan a las cosas. Mucho.

Esta es mi favorita. Es extremadamente importante asegurarse de que va en la dirección correcta, aplicando a las empresas correctas y hablando con las personas adecuadas. Para eso, necesitas conocer tus límites y respetarlos.

¿Qué te gusta de tu trabajo? | ¿Qué es lo que no te gusta de tu trabajo | ¿Qué puedes tolerar? Piénsalo. Anota tus respuestas. Ese es tu manifiesto y te ayuda a seguir el camino, dirigiéndote a lo que tiene sentido para ti y evita perder tiempo en procesos de reclutamiento que no te consanten. . 

6 – Preparar y practicar las respuestas de su entrevista.

La gente de recursos humanos empieza a llamarte para programar entrevistas. Es hora de preparar tus respuestas. Sentir confianza es importante y una gran manera de sentirlo practicando su campo.Hay mucha información disponible en línea sobre cómo preparar sus entrevistas.

Define tu tono: ¿Quién eres? ¿Qué estás buscando? ¿Por qué? ¿Por qué eres la mejor persona para este trabajo? Porque sabes que lo eres.

Ten listo tu parcela de ascensor. Nunca sabrás a quién conocerás en el supermercado o en la cafetería, ¿verdad? Tener tu tono listo reduce gran parte de tu ansiedad porque te da una sensación de control: te sentirás seguro de lanzarte ante cualquiera.

7 – Hacer otras cosas. Mantenga su rutina lo más normal posible.

Estar obsesionado con tu búsqueda de empleo es terrible. Se te permite disfrutar de nuestra vida y de tu tiempo libre. Ve a dar un paseo, lee un libro, pasa el rato con tus amigos y familiares, haz algo de ejercicio, mira una película en Netflix. Usted tiene derecho a disfrutar de un poco de tiempo libre como todos los demás.Cuando trabajas, te tomas descansos, ¿verdad? Debes y necesitas hacerlo. Por lo tanto, aplique la misma regla ahora que su trabajo es buscar un trabajo: tómese un descanso.

Tener un descanso es extremadamente importante para que tu mente y tu cuerpo descansen y recuperen energía para continuar más tarde.

8 – Pide apoyo y ayuda: otras personas pueden ayudarte.

Habla con otras personas si empiezas a sentirte mal, muy estresado o desesperado y te sientes perdido por lo que estás haciendo o lo que debes hacer… Si tienes una comunidad de apoyo, comparte tus inquietudes con tu familia y amigos. Estar en contacto con otros buscadores de empleo también puede ayudar, ya que puede compartir experiencias y conocimientos para apoyarse mutuamente.

Si no encuentras una comunidad de apoyo o te das cuenta de que necesitas ayuda profesional, ponte en contacto con un consejero de carrera o un psicoterapeuta. Pueden ser de mayor ayuda para navegar por su búsqueda de empleo y controlar el estrés.

9 – Saber cómo funciona el proceso de contratación.

Este es un consejo muy práctico. Investigar cómo funciona el proceso de reclutamiento ayuda a equilibrar las expectativas y manejar su ansiedad. Conocer los pasos te ayuda a sentir que tienes cierto control sobre él.

Pregúntele al reclutador sobre el proceso: ¿qué está pasando después? ¿Cuántas entrevistas? ¿Cuánto tiempo tomará el proceso?

10 – El desempleo apesta, pero también podría ser una oportunidad.

El último del listado, que no es realmente un consejo, sino algo en lo que pensar.

Buscar un nuevo trabajo es inherentemente estresante, hay mucho sobre la mesa y nuestra vida profesional es una parte muy importante de nosotros. Usted puede estar pensando que tener que buscar un nuevo trabajo es un gran problema en su vida, un problema que preferiría no tener ahora. Y estoy de acuerdo contigo, sería mejor saltarlo, ¿verdad?

Sin embargo, eso es lo que tienes ahora, ¿y si aceptas las posibilidades? Cambia tu forma de verlo. ¿Podría ser una nueva oportunidad? Un nuevo comienzo para hacer lo que realmente quieres, o para ganar más dinero, o para vivir un nuevo reto, mudarte a una ciudad diferente, comenzar tu propio negocio… Tal vez sea una oportunidad para hacer esa cosa en la que has estado pensando durante mucho tiempo, pero no tenías las agallas o la oportunidad de hacerlo realidad. ¿Lo has pensado de esa manera?

Los estudios han demostrado que los altos niveles de estrés están correlacionados con la baja calidad del empleo. La fatiga en la búsqueda de empleo está relacionada con las intenciones de abandono, el bajo compromiso y la calidad del reempleo.

Las personas que viven altos niveles de estrés durante su búsqueda de empleo pueden terminar en empleos de baja calidad, mala remuneración y sentirse un inadaptado general, lo que conduce a una deserción temprana o despedido y de vuelta al desempleo; o empleado, pero en busca de un nuevo trabajo. Y todo el proceso comienza de nuevo.

No quieres estar ahí, ¿verdad?

Cuidar de su salud mental mientras busca un trabajo importa mucho para conseguir un buen trabajo nuevo. Estoy seguro de que no quieres aterrizar en un trabajo de trampa porque estabas completamente abrumado, frustrado, sintiéndote desesperado e impaciente y aceptaste cualquier trabajo que te ofrecieran sólo para salir de la incertidumbre.

Espero que esos consejos le ayuden a manejar su proceso de búsqueda de empleo y reducir o al menos controlar su estrés y ansiedad.

Si crees que una ayuda profesional puede ser necesaria para ayudarte a navegar este proceso de una manera mejor y más saludable, déjame un mensaje. Uno de mis servicios es el asesoramiento profesional y estaré encantado de guiarlo a través de su proceso de cambio.

Cuídate.